5 klaidos, dėl kurių labiausiai suintensyvėja plaukų slinkimas

Kiekvieną rytą šukose randamas pluoštas plaukų daugeliui sukelia nerimą, tačiau svarbu suprasti, kad plaukų slinkimas nėra tiesiog estetinė problema. Tai organizmo kalba, kuria jis bando pranešti apie vidinius disbalansus ar netinkamus priežiūros įpročius.

Nors nedidelis plaukų praradimas yra natūralus regeneracijos procesas, pastebimai retėjanti šukuosena dažniausiai yra tam tikrų sistemingų klaidų pasekmė.

Plaukų folikulai

Plaukų folikulas – tai itin dinamiškas mini organas, pasižymintis viena greičiausių medžiagų apykaitų visame kūne. Tam, kad plaukas augtų sveikas ir tvirtas, folikului reikia milžiniško energijos kiekio.

Kai organizmas susiduria su sunkumais, jis, vadovaudamasis išlikimo instinktu, pirmiausia nutraukia resursų tiekimą „antriniams“ organams. Kadangi plaukai nėra gyvybiškai svarbūs, jie pirmieji „paaukojami“ vardan širdies, smegenų ar kepenų veiklos palaikymo.

Apžvelgsime penkias kritines klaidas, kurios priverčia jūsų organizmą atsisakyti vešlių plaukų.

1. Nesubalansuota mityba: kai organizmas badauja iš vidaus

Viena dažniausių ir skaudžiausių klaidų – požiūris, kad mityba neturi įtakos plaukų grožiui. Plaukai yra sudaryti iš baltymo keratino, todėl jų statybai būtinas nuolatinis aminorūgščių srautas.

Kai laikomasi griežtų, mažo kaloringumo dietų, organizmas patiria badą. Tokiomis sąlygomis folikulai pereina į ramybės būseną, o plaukų slinkimas tampa neišvengiamas.

Kritinis elementų trūkumas yra tiesioginis kelias į alopeciją. Dažniausiai plaukai pradeda byrėti trūkstant šių medžiagų:

• Geležis: Jos trūkumas mažina deguonies tiekimą į šaknis.
• Cinkas: Būtinas ląstelių dalijimuisi ir audinių atsistatymui.
• B grupės vitaminai (ypač biotinas): Atsakingi už energijos apykaitą folikuluose.
• Sveikieji riebalai (Omega-3): Maitina galvos odą ir suteikia plaukams lankstumo.

Jei jūsų lėkštėje trūksta mėsos, žuvies, kiaušinių ar ankštinių daržovių, jūsų plaukų stiebai tampa blankūs, trapūs, o nauji plaukai tiesiog nustoja augti.

Atsiminkite, kad jokie brangūs serumai nepakeis to, ką gaunate (arba negaunate) su maistu.

2. Agresyvios procedūros ir mechaninis žalojimas

Antroji klaida – išorinis plaukų alinimas. Mes dažnai piktnaudžiaujame karštais formavimo įrankiais: džiovintuvais, tiesintuvais ir garbanojimo žnyplėmis.

Aukšta temperatūra suardo plauko baltyminę struktūrą, išgarina drėgmę ir daro juos pažeidžiamus.

Dar pavojingiau, kai naudojami pigūs, masinės rinkos šampūnai su agresyviais sulfatais (SLS) ir silikonais. Jie ne tik išsausina galvos odą, bet ir gali sukaupti kenksmingų medžiagų plaukų stiebe, kas ilgainiui užkemša poras ir silpnina folikulus.

Atskira problema – trakcinė alopecija. Tai specifinis plaukų slinkimas, kurį sukelia nuolatinis mechaninis tempimas.

Jei kasdien ryšite įtemptas uodegas, pinate standžias kasas, nešiojate dredus ar sunkius priaugintus plaukus, folikulai patiria nuolatinį stresą.

Laikui bėgant, dėl didelės įtampos folikulas gali būti negrįžtamai pažeistas ir randėti. Tai ypač matoma ties smilkiniais ir kaktos linija – pavyzdžiui, profesionalios balerinos dėl nuolatinio „kuoduko“ rišimo dažnai susiduria su plinkančiomis zonomis šiose vietose.

3. Hormoninis disbalansas: nematomas priešas

Kritiškai svarbu suvokti, kad net 90 % visų plaukų slinkimo atvejų lemia vidinės priežastys, o tik likę 10 % priklauso nuo išorinių veiksnių.

Hormonai yra pagrindiniai plaukų augimo ciklo dirigentai. Bet koks jų svyravimas gali priversti folikulus per anksti pereiti į telogeno (iškritimo) fazę.

Moterims plaukų slinkimas dažniausiai suintensyvėja po gimdymo, menopauzės metu arba esant policistinių kiaušidžių sindromui (PKS). Tai susiję su drastišku estrogenų sumažėjimu.

Tuo tarpu vyrams pagrindinis kaltininkas yra dihidrotestosteronas (DHT). Šis hormonas priverčia plaukų folikulus trauktis, kol jie tampa tokie maži, kad nebegali išauginti matomo plauko – taip vystosi androgeninė alopecija.

Taip pat milžinišką įtaką daro skydliaukės ir antinksčių veikla: sutrikus tiroksino gamybai, plaukai pradeda retėti visame galvos plote tolygiai.

4. Lėtinis stresas ir gyvenimo būdas

Mūsų organizmas į emocinį ar fizinį stresą reaguoja ne tik nuotaikų kaita, bet ir odos bei plaukų būkle.

Miego stygius, nuolatinis nerimas ir pervargimas sukelia būklę, vadinamą telogenine alopecija. Tai laikinas, bet labai intensyvus plaukų slinkimas, pasireiškiantis praėjus 2–3 mėnesiams po sukrėtusio įvykio.

Streso hormonas kortizolis tiesiogiai slopina folikulų veiklą. Be to, stipraus streso metu organizmas sunaudoja visas vitaminų atsargas kovai su įtampa, todėl plaukų mityba sustoja.

Tokį poveikį gali sukelti ne tik mirtis šeimoje ar skyrybos, bet ir sunkios ligos, pavyzdžiui, COVID-19 infekcija.

Gera žinia ta, kad suvaldžius stresą ir pasiekus emocinę pusiausvyrą, plaukai paprastai grįžta į savo normalų augimo ciklą per 6–9 mėnesius.

5. Vaistų vartojimas ir netinkama higiena

Penktoji klaida apima cheminių medžiagų poveikį ir higienos kraštutinumus. Daugelis medikamentų turi šalutinį poveikį, skatinantį plaukų praradimą.

Tai gali būti antidepresantai, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, skydliaukės preparatai ar net kai kurios kontraceptinės tabletės. Chemoterapija yra ekstremaliausias pavyzdys, tačiau net ir kasdieniai vaistai gali kauptis organizme ir trikdyti folikulų darbą.

Taip pat svarbi galvos odos higiena. Čia daromos dvi klaidos:

1. Per dažnas plovimas: Naudojant agresyvius šampūnus kasdien, pašalinamas apsauginis lipidinis sluoksnis, galvos oda išsausėja, kyla uždegimai.
2. Per retas plovimas: Ant odos besikaupiantys riebalai (sebumas), aplinkos dulkės ir negyvos odos ląstelės sukuria terpę bakterijoms. Tai gali sukelti dermatitą, kuris tiesiogiai pažeidžia plaukų šaknis ir skatina slinkimą.

Kada kreiptis į gydytoją trichologą?

Plaukų slinkimas nėra savarankiška diagnozė – tai tik simptomas, rodantis, kad vidinė sistema sutriko.

Jei pastebite, kad plaukai krenta saujomis po sušukavimo ar plovimo, jei matote atsirandančias plikas dėmes arba jaučiate, kad plaukai lengvai išslysta vos perbraukus ranka, laukti nereikėtų.

Trichologas (gydytojas, specializuojantis plaukų ir galvos odos problemose) atliks trichoskopiją – kompiuterinę analizę, kuri parodys folikulų būklę. Dažniausiai skiriami išsamūs kraujo tyrimai:

• Bendras kraujo vaizdas ir feritinas (geležies atsargos).
• Skydliaukės hormonai (TTH, FT4).
• Lytiniai hormonai (testosteronas, progesteronas).
• Vitamino D, B12 ir cinko koncentracija.

Išvada: procesą sustabdyti įmanoma

Kova su plaukų slinkimu reikalauja sistemingo požiūrio. Neužtenka vien pakeisti šampūną – reikia subalansuoti mitybą, suvaldyti stresą ir, esant reikalui, pakoreguoti hormonų foną.

Tik išsiaiškinus tikrąją priežastį ir ją pašalinus, galima tikėtis ilgalaikių rezultatų. Jūsų plaukai yra jūsų sveikatos atspindys, todėl rūpestis jais turėtų prasidėti nuo meilės savo kūnui ir atsakingo požiūrio į savo kasdienius įpročius.

Pradėkite nuo mažų pokyčių: pilnaverčio miego, vitaminų balanso ir švelnios priežiūros – jūsų folikulai padėkos vešliais ir stipriais plaukais.